Beneficii cafea – Ceașca magică servită în fiecare zi, îți poate îmbunătăți și prelungi viața!
Conform rezultatelor unui sondaj prezentat la reuniunea anuală a Asociației Naționale a Cafelei (NCA) din 2018, 64% dintre persoanele intervievate au spus că au băut cafea în ultimele 24 de ore. Mai mult decât atât, 70% dintre băutorii de cafea intervievați într-un sondaj consideră că devin niște persoane mai active datorită cafelei. Cu toate acestea, s-a dovedit faptul că, consumul zilnic de cafea de specialitate, proaspăt prăjită oferă mai multe beneficii decât energia zilnică. Citiți mai departe acest articol și descoperiți 30 de beneficii despre cafea asupra sănătății pe care le obțineți chiar din propria rutină de dimineață.
1. Cafeaua ajută la reducerea riscului de Alzheimer
Este bine cunoscut faptul că, din păcate, nu există un tratament pentru boala Alzheimer, afecțiunea psihică care provoacă încet pierderea memoriei și declinul mental o dată cu înaintarea în vârstă. Cafeaua ar putea contribui totuși la reducerea riscului de a se dezvolta. În urma unei analize din 2006, a unei cercetari publicate în Neurology Research, s-a constatat: consumul de cafea este asociat cu o reducere de până la 30% a riscului de Alzheimer.
(1/30 beneficii cafea)
2. Cafeaua previne demența
Cafeaua este un aliat puternic împotriva demenței. Într-un studiu realizat în 2017 și publicat în jurnalul Scientific Reports, cercetătorii au descoperit 24 de compuși care ar putea stimula o enzimă a creierului ce îl protejează împotriva demenței, iar cofeina este unul dintre aceștia.
(2/30 beneficii cafea)
3. Cafeaua – un stimulent al memoriei
Unul dintre cele mai bune și importante beneficii ale cafelei? Capacitatea sa de a-ți da un impuls memoriei. Într-un studiu al Societății de Radiologie din America de Nord, cercetătorii au descoperit că două cești de cafea au putut să stimuleze abilitățile de memorie pe termen scurt ale participanților, datorită efectului cofeinei asupra funcției superioare a creierului.
(3/30 beneficii cafea)
4. Cafeaua ajută la reducerea oboselii mentale
După prea multe nopți lungi la birou, nu este neobișnuit să experimentezi oboseală mentală. Si de câte ori nu ai trecut peste orele de studiu parcă nesfârșite din studenție, apelând la o ceașcă de cafea? Dacă doriți să vă restabiliți sănătatea mentală pentru a evita alte probleme de sănătate mai grave, beți niște cafea: o recenzie din 2010 din revista Nutrition a constatat: cofeina poate ajuta la scăderea epuizării pe care o simți, stimulându-ți organismul.
5. Cafeaua te-ar putea face mai inteligent
Ai nevoie de un impuls al creierului? Încearcă să bei o cafea! Datorită cofeinei, ai putea experimenta o creștere a performanței mentale, potrivit unei recenzii din 2016 publicate în Neuroscience & Biobehavioral Reviews. Indiferent dacă încerci să înveti ceva nou sau să găsesti o soluție a unei probleme, savurează din infuzia ta de cafea preferată, va face diferența.
6. Cafeaua ajutĂ la îmbunatățirea timpului de reacție
Te simți puțin lent în ultima vreme? Tot ceea ce ar putea fi nevoie pentru a-ți readuce corpul la un ritm normal de funcționare, este puțină cafea. Un studiu din 2005 al Societății de Radiologie din America de Nord a constatat că nu este nevoie de mult – doar câteva cești – pentru a vă îmbunătăți timpul de reacție. Poti deveni mai rapid în orice, de la observarea unui pericol, cum ar fi fumul din casa ta (și realizarea faptului că trebuie să iei extinctorul cât mai curând posibil) la câștigarea unui meci de fotbal.
7. Cafeaua ajută la ameliorarea stĂrilor depresive
Poate ai observat că după servirea unei cești sau două de cafea te simti mai bine din punct de vedere psihic si există un motiv pentru asta: într-un studiu din 2014, publicat în World Journal of Biological Psychiatry, s-a realizat o descoperire precum cafeaua acționează de fapt ca un antidepresiv ușor, stimulând neurotransmițătorii de stare de bine în creier. După examinarea a 44.000 de bărbați și 74.000 de femei, cercetatorii au observat că un numar minim de cești de cafea consumate au redus chiar și riscul de sinucidere cu 50%.
8. Cafeaua îmbunătățește starea de spirit
Cafeaua nu numai că funcționează ca un antidepresiv ușor la unii oameni, dar ajută și la prevenirea schimbărilor de dispoziție, producând o stare de fericire generală. Un studiu din 2011, realizat pe parcursul a 10 ani, publicat în JAMA, a constatat: cafeaua poate avea un efect semnificativ în stimularea stării de bună-dispoziție în cazul persoanelor ce suferă de depresie sau tulburări anxioase.
9. Cafeaua îmbunătățește coordonarea
A te coordona corect și eficient este o adevărată binecuvântare și, dacă ai nevoie de ajutor pentru a obține asta, nu ești singur. O recenzie din 2010 din revista Nutrition a descoperit că procentul de cofeina din cafea poate îmbunătăți coordonarea neuromusculară, impulsionând creierul să trimită mesaje către mușchi mult mai rapid.
10. Cafeaua reduce riscul îmbolnăvirii de Parkinson
Boala Parkinson se dezvoltă încet de-a lungul anilor, provocând tremurături, mișcări lente, probleme de vorbire și alte afectiuni, dar consumul de cafea ar putea juca un rol în prevenirea acesteia. Conform unui studiu din 2007 publicat în Movement Disorders, cei care beau cafea în fiecare zi prezintă un risc mai mic în dezvoltarea acestei boli comparativ cu persoanele ce nu consumă cafea.
11. Cafeaua previne apariția sclerozei multiple
Nu trebuie sa vă simțiți vinovați pentru acele zile în care beți puțin prea multă cafea. Un studiu din 2016 publicat în Jurnalul de Neurologie, Neurochirurgie și Psihiatrie a constatat că, consumul ridicat de cafea – mai mult de patru cești pe zi – poate ajuta la prevenirea sclerozei multiple. Scleroza multiplă este o boală care determină sistemul imunitar să atace învelișul protector al nervilor din creier, coloana vertebrală și ochii. Și nu este un procent de neglijat, cercetătorii au descoperit că riscul este redus cu 31%.
12. Cafeaua te scapă de durerile de cap
Deși probabil ați avut cel puțin o durere de cap în urma lipsei de cofeină din organism (care de altfel sunt și cele mai grave), cafeaua poate ajuta și la ameliorarea lor. Potrivit Fundației Naționale pentru Dureri de Cap USA, cofeina conține proprietăți care îngustează vasele sanguine și restricționează fluxul de sânge, ceea ce, la rândul său, ajută la ameliorarea dureriilor provocate de pulsațiile pe care le simți la nivelul capului. De fapt, dacă adaugi un analgezic real în cafeaua ta, efectul de calmare al durerii poate crește cu până la 40%.
13. Cafeaua previne apariția bolilor cardiovasculare
Bolile de inimă – o tulburare a vaselor de sânge care duce la atacuri de cord – provoacă peste 600.000 de decese în SUA în fiecare an. Din fericire, cafeaua vă poate ajuta să preveniti aceste afectiuni. Un studiu din 2017, publicat în Annals of Internal Medicine, sugerează că, o ceașcă din cafeaua preferată ar putea chiar reduce riscul de a muri din cauza bolii.
14. Cafeaua reduce riscul apariției accidentului vascular cerebral
Accidentul vascular cerebral este înfricoșător, iar consumul de cafea ar putea ajuta la reducerea riscului de a avea unul. Într-un studiu din 2017 publicat în Annals of Internal Medicine, cercetătorii au descoperit că iubitorii de cafea prezintă un risc redus de deces în fața mai multor cauze, printre care regăsim și decesul provocat de accidentul vascular cerebral.
15. Cafeaua previne apariția diabetului
O recenzie din 2005 publicată în JAMA sugerează că cei cărora le place să bea cafea în fiecare dimineață prezintă un risc mult mai mic de a dezvolta diabetul de tip 2. Așa că ține cont să consumi o ceașcă de cafea în fiecare zi dar, asigură-te că eviți laptele și zahărul, în special dacă ai o predispoziție.
16. Cafeaua te ține departe de bolile digestive
În studiul menționat anterior, din 2017, realizat cu ajutorul a peste 521.000 de participanți din 10 țări, publicat în Annals of Internal Medicine, cercetătorii au descoperit că băutorii de cafea prezentau un risc scăzut de a muri din cauza bolilor digestive, inclusiv boala Crohn și celiachie.
17. Cafeaua previne apariția gutei
Dacă nu știi ce este guta, sper că nu vei afla niciodată pe propria piele. Este tipul de artrită dureroasă care apare atunci când există un exces de acid uric în sânge. Vești bune! Un studiu din 2007 publicat în Arthritis and Rheumatology a constatat că, consumul de cafea pe termen lung ar putea ajuta la scăderea riscului apariției gutei și asta se datorează capacității proprietăților cafelei de a scădea nivelul acidului uric.
18. Cafeaua ajută la ameliorarea leziunilor hepatice cauzate de consumul excesiv de alcool
Dacă ficatul îți este afectat datorită consumului de alcool, cafeaua ar putea fi super-eroul mult așteptat. Într-o recenzie din 2016 publicată în Alimentary Pharmacology and Therapeutics, cercetătorii au descoperit că persoanele care beau două cesti de cafea pe zi au cu 44% mai puține șanse de a dezvolta ciroză hepatică. Dacă iubești cafeaua la fel de mult precum iubești vinul, te poți bucura de un pahar din cel din urmă fără a te îngrijora.
19. Cafeaua reduce riscul apariției cancerului la ficat
Cancerul hepatocelular – care apare predominant la cei care au boală hepatică cronică – este cea mai comună formă de cancer la ficat, iar cafeaua vă poate ajuta la reducerea riscului de a-l dezvolta. Un studiu din 2017 publicat în BMJ Open a constatat că ar putea fi posibil să observi un risc redus cu 20% dacă bei o ceașcă de cafea pe zi, o reducere cu 35% a riscului dacă bei două și cu 50% reducere a riscului dacă vei consuma 5 cești de cafea datorită capacității cofeinei de a inhiba proliferarea celulelor canceroase.
20. Cafeaua previne cancerul de colon
Se știe că, consumul de cafea ajută la reducerea riscului de cancer în întregul corp – de fapt, într-un studiu din 2016 publicat în Cancer Epidemiology, Biomarkers, and Prevention s-a descoperit că aceasta ar putea ajuta la reducerea riscului apariției cancerului de colon cu 50%. Deci, de câtă cafea este nevoie pentru a observa beneficiile? Cercetătorii spun că una sau două căni pentru un risc redus cu 26% sau mai mult de 2,5 căni pentru o reducere a riscului cu 50%.
21. Cafeaua previne apariția cancerului de prostată
Conform unui studiu din 2011 condus de cercetătorii Școlii de Sănătate Publică de la Harvard și publicat în Jurnalul Institutului Național al Cancerului, consumul regulat de cafea poate reduce riscul de a dezvolta cancer de prostată. Compușii acestei băuturi ce înseninează diminețile reduc inflamația și reglează insulina. Mai mult decat atât: chiar și cafeaua decofeinizată contează!
22. Cafeaua ar putea reduce riscul apariției de melanom
Cu siguranță cafeaua nu înlocuiește crema de protecție solară atunci când vine vorba despre protejarea pielii, dar are totuși câteva beneficii. Un studiu din 2014 publicat de Asociația Americană pentru Cercetarea Cancerului a constatat că, consumul de cafea poate ajuta la reducerea riscului apariției de melanom. Potrivit Societății Americane de Cancer, această afecțiune cauzează majoritatea deceselor provocate de cancerul de piele.
23. Cafeaua reduce riscul apariție carcinomului bazocelular
Cafeaua nu numai că ajută la reducerea riscului de a dezvolta melanom, ci face același lucru și pentru carcinomul bazocelular, care afectează milioane de oameni în fiecare an. Un studiu din 2012 realizat cu ajutorul a 113.000 de participanți, publicat de Asociația Americană pentru Cercetarea Cancerului, a descoperit că cei care beau cel puțin trei căni de cafea pe zi prezintă un risc cu 20% mai mic de a dezvolta carcinom bazocelular decât cei ce nu consumă cafea deloc.
24. Cafeaua previne apariția cancerului la sÂn
Într-un studiu din 2015, publicat în jurnalul Clinical Cancer Research, în care au fost implicați pacienți ce prezintă cancer la sân și care au fost tratați cu medicamentul tamoxifen, cercetătorii au descoperit că cei care consumau cel puțin două căni de cafea în fiecare zi aveau jumătate din riscul de recidivă în comparație cu cei care au băut mai puțină cafea sau deloc.
25. Cafeaua ajută la prevenirea cariilor
Periajul nu este singura modalitate de a preveni apariția cariilor. Deși se știe că, în special cofeină aflată în cafea pătează dinții, s-a descoperit că îi și protejează. Un studiu din 2009 publicat în Journal of Conservative Dentistry a constatat că, consumul de cafea poate ajuta la prevenirea cariilor dentare atât timp cât este băută fără zahar sau lapte. O adevărată binecuvântare pentru pasionații cafelei de specialitate.
26. Cafeaua previne afecțiunile gingivale
Cafeaua nu ajută doar la protejarea împotriva cariilor dentare. Un studiu din 2014 din Jurnalul de Parodontologia a constatat că, consumul regulat de cafea poate aduce beneficii și gingiilor tale, ajutând la prevenirea parodontozei – AKA boala gingiilor – care poate duce la pierderea dinților și provoacă și alte probleme de sănătate.
27. Cafeaua ar putea ajuta la disfuncția erectilă
Oricine s-a confruntat cu probleme ale erectiei ar trebui să își înceapă ziua cu cel puțin o cafea. Un studiu din 2015 publicat în jurnalul PLOS One a constatat că bărbații care consumă două-trei căni de cafea pe zi au mai puține șanse de a avea disfuncție erectilă.
28. Cafeaua ajută la creșterea libidoului la femei
Unul dintre beneficiile cafelei pentru sexul frumos? Un studiu din 2005 publicat în revista Pharmacology Biochemistry and Behavior a constatat că, cofeina poate crește fluxul de sânge către organele genitale, crescând libidoul – dar numai pentru femeile care o beau cafea o dată pe săptămână, maxim. Totusi, se pare ca elixirul magic al dimineți ajută la sănătatea vieții de cuplu.
29. Cafeaua reduce durerile cronice ale spatelui
Într-o lume a online-ului în care munca se desfășoară în fața laptopului, poți simți în mod constant dureri de gât, spate și umeri. Cafeaua ar putea ajuta la reducerea durerii cronice. Un studiu din 2012 publicat în BMC Research Notes a constatat că 40% dintre participanții care au consumat o ceașcă zilnică de cafea au simțit o durere mai puțin intensă decât cei care nu au băut cafea deloc.
(29/30 beneficii cafea)
30. Cafeaua prelungește viața
OK, OK, dacă bei cafea sigur nu vei trăi neaparat mai mult. Totuși, cercetătorii dintr-un studiu din 2017 publicat în Annals of Internal Medicine au descoperit că cei care beau cafea par să trăiască mai mult decât cei care nu o consumă. De fapt, o cană pe zi a fost asociată cu o scădere cu 12% a riscului de deces, în timp ce două sau trei căni au redus riscul de mortalitate al unei persoane cu 18%.
(30/30 beneficii cafea)
Te invităm să descoperi gama noastră de cafea de specialitate!
